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 病気にならない方法、3つの極意!

皆さまこんばんは!今日も1日お疲れ様です♡


明日の満月に向けて、体調はいかがでしょうか?



今回は昨日お約束したとおり、『健康』について書かせていただきたいと思います!



さて、巷にはたくさんの健康法が溢れていますが、皆様はどんな健康法を実践されていますか?




私も過去に様々な健康法やサプリメントを試してきたのですが、どれも継続が難しかったり、長くは続かないのですよね…(^^;)




実は健康でいる為の方法は、高いお金をかけたり、難しいトレーニングを積んだり、大変な思いをする必要は全くないのです!




人間の身体は、実はとてもすごいのです!



どんなに健康な人の身体にも、毎日ガン細胞は生成されています。



それでも私達人間の多くが、ガン細胞にその身を支配されることなく、日々の生活を健やかに営めるというのは、とても奇跡的な神がかった機能が私達人間の身体には備えられているからなのです。




今回は全ての人の身体に備わっている、


『免疫力』



『自己治癒力』




この素晴らしい力のパフォーマンスを上げる極意を、シンプルに、簡潔にお伝えしたいと思います。



一生、出来れば毎日継続出来るように、大変なことはナシです!


そして一切お金をかけずに、その身ひとつで実践出来ることだけをお伝えします!




それではご紹介します!




1・少食!




2・思い出す度に深い呼吸(腹式呼吸)!!





3・笑う!!!












これだけ!!!!!




1.少食



これは自己の食欲との戦いなので、言うのは簡単だけれど難しいことかもしれません。


けれど、私達現代人の不調の原因は、だいたい「食べ過ぎ」から来ています!

思い出してみてください。皆さまが体調を崩す前、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしていませんでしたか?


私達の身体にウイルスやガン細胞が発生した時、それを殲滅してくれるのが、リンパ球の一種である

NK細胞(ナチュラルキラー細胞)なのですが、


この細胞が活性化するのは「空腹時」なのです。




『ご飯はバランス良く、3食きっちり食べなくてはならない』という現代の強迫観念のような洗脳は、ガン患者を大量生産しています。


私達の身体は必要な栄養を、必要な時に、『空腹』として自然に求める機能が備わっています。
けれど現在の一般的とされる風習は、『時間が来たら空腹を感じていなくても食べる』という文化が定着してしまっています。


これでは栄養過多で、消化吸収をこなす身体にも負担になり、我らが兵隊、NK細胞が活性化するチャンスの芽を摘んでしまっているようなものです。



NK細胞はお腹が『グー』と鳴った時に活性化されています。1日の中で、せめて1度くらいは、お腹が鳴る瞬間を意識的に作れるといいですね!



『食事は少なめでバランス良く』を心がけましょう♩♩




2.深呼吸&腹式呼吸



ストレスフルな社会で、呼吸の浅い人が多いそうです。
これは悪循環です。


ストレスから呼吸が浅くなる→自律神経が乱れる→体調不良→ストレス




この負のスパイラルから意識的に抜け出しましょう。


深い呼吸、腹式呼吸の効果は軽めの有酸素運動にも匹敵すると言われています。
血行は促進され、身体は芯からあたたまり、免疫機能が向上して、腹筋などのコアマッスルも鍛えられ、ダイエット効果、筋肉は燃焼を促すので更にあたたまり、自律神経は整えられ、精神も安定し、ストレスの軽減、呼吸器の強化…………etc





呼吸ひとつで、全身に良いことだらけの正のスパイラルに転換出来るのです!


眠る前、ヒマな時、思い出した時に実践していただきたいのですが、なるべく空腹時の方がオススメです。


簡単にやり方をお伝えしますね!




1、口から細い糸を吐くように、時間を出来るだね長くかけて、全ての息を吐き切る。

2、吐き切った状態を少しキープ(この時おヘソに力を入れます)

3、鼻から息を吸い、1に戻る




無理なく、身体が気持ちいいと感じる範囲で実践してくださいね♡




3、笑う



こんな馬鹿みたいに大変な世界に生まれて、泣きたいことばかりですよね…。


けれど、私達はこんな世界でも、楽しみや幸せを見出す為に生まれてきました。



私達が生まれてきた意味を果たすだけで、身体は健康になってゆくだなんて…宇宙の仕組みは相変わらず完璧です。



笑いましょう。一緒に。どんなに辛くても、悲しくても、作り笑いでも効果があるのです。


その効果は言わずもがな。



泣きたいだけ泣いたあとには、大きな声で、身体中の病気の種を吹き飛ばすくらいに笑いましょうね!



私が笑いたい時に観る動画を貼っておきます♩ステキな動画なので、騙されたと思って覗いてくださいね♡







それでは皆さま、美肌ゴールデンタイムをステキな夢の中でお過ごしください♡


おやすみなさい♡*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚







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